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申肖克的救赎_产后吃什么补品比较好

2020-08-01作者: 943次阅读

产后吃什么补品比较好
最常见的五种产后食物
红糖
量高,给产妇补血. 营养作用:含多种元素和矿物质,能尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出.一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐.
鸡蛋
含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收.有助于产妇恢复体力.维护神经系统的健康.每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病.
芝麻
富含蛋白质、脂肪、钙、铁、ve.可提高和改善膳食营养质量.如果选用黑芝麻要比白芝麻更好.
小米
含较多的vb1和vb2,纤维素含量也很高.帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲.小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养
鸡汤、鱼汤、肉汤
含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质.味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳.因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益.
产后进补的7大饮食原则

一、补血
新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制作血液中的红细胞.瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。
术后气血双虚,适合植物阿胶(贡轩园.玉灵膏)来调理改善,源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》,是补血补气的臻品,功效非常好。
二、补充营养
新妈妈经过怀孕、生产,身体比较虚弱,这个时候加强营养是必须的.但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道.
三、防便秘
从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘.
四、助消化
新妈妈产后两周内身材内脏尚未复原,为了不加重胃的累赘,该当适当吃些赞助消化的食物.山楂酸甜可口,食后能增进食欲,赞助消化,而且能高兴子宫,可促使子宫压缩和加快恶露的排出.
五、补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育.
六、优化乳汁
母乳喂养的宝宝,所需营养全都来源于妈妈的乳汁.新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系,提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了.
七、补充维生素
足够的B族维生素能使乳汁充分,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜.
产后什么时候进补
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补.许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水.其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤. 因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅.因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤.在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材.
产后煲汤时尽量少用补剂.一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂.相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适.由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等.

小吃什好?做好这些才能免受伤害小月子吃什么补品最好?人工小产虽然是一种比较安全的小手术,但孑宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程,如果调养得宜,则身体状况能恢复如初。如果不注重调养,健康就可能由此走下坡路,严重的甚至导致日后不再孕,人工小产手术后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”。“小月子”护理不当,容易引发炎症、附件炎、急慢性盆腔炎、孑宫内膜异位症、痛经、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎、输卵管堵塞、不再孕症等疾病。这些妇科病是女性健康的天敌,科学的的调理是预防及治疗的最有效办法,法国“PWRH”产后专用修复营养,它能产生一个合适的三维结构,为修复破损细胞内膜提供良好支架,有利于生长因子的分泌和内膜组织修复,还可收缩创面,促进凝血,刺激组织再生,促进创面闭合。修复小产后虚弱、及上述各种疾病中造成的身体损伤。“PWRH”(妇百畅)针对预防、控制小产后的妇科感染是非常有必要的。
人工小产的危害:现在几乎在各个角落都可以看到人工小产的广告,网络、电视、杂志、户外媒体等都有关于人工小产的广告。而在这些随处可见的广告中,我们看到更多的是则是“无痛人蓅”。那么人蓅真的可以做到无痛吗?我想只有真正经历过的人才更清楚,才更有发言权。有网上的一组数据显示:超过60%的少女不知道人工小产会导致孑宫穿孔、不再孕症状、月经失调和盆腔感染,不知道药物流产不知道人工小产以及蓅产对女性的心理伤害等。尤其对于一些年轻的女性的来说,精神的伤害更是远远超过了身体的伤害,但身体的伤害仍然不可忽视其中孑宫穿孔在女性生殖道器械损伤中最为常见。女性孑宫穿孔的可能性与人工流产的次数呈正比关系,伤痛原因可见于放置或取出宫内节育器、人工小产、中期引产、诊刮术等,探针、宫颈扩张器、吸管、刮匙、胎盘钳或手指都可造成穿孔。穿孔部位可发生在宫底、峡部或宫颈管,其中以峡部最多见。术后得不到及时的修复,导致内出血、阔韧带内血肿及继发性腹膜炎。法国PWRH科技技术针对孑宫内膜异物可导致孑宫内膜炎症的发生,使致炎孑宫出现不同程度的肿胀。雪莲细胞培养物可以降低致炎孑宫的肿胀程度,对于孑宫内膜异物引起的炎症细菌、病毒和寄生虫的感染,促进组织修复。
人工小产后遗症:蓅产干净:蓅产,一定要彻底。我们如果遇到不完全蓅产的情况,事情就会变得特别的麻烦。不完全蓅产,是指手术不彻底,导致部分胎儿组织残留在孑宫内,很可能会出现感染的情况。不完全蓅产,需要再做一次的手术,清除残余的组织。
1. 近期并发症:术后发生、孑宫穿孔、漏吸、羊水栓塞、蓅产不全、感染、出血、宫腔积血等。人为小产后综合征的发生率不低,达12%。
2. 远期并发症:,刮宫过度,损伤孑宫、术后感染等都可能引起女性宫腔粘连、慢性盆腔炎、不再孕、毕竟等,而多次人工小产也会让孑宫更容易受到损伤的,患宫外孕的危险性也高。
3. 再次怀孕时并发症:多次进行人为流后的女性,再次怀孕时,晚期流产率高于正常女性,且胎盘位置异常、胎盘粘连等发生率也明显上升。
4. 心理上危害:在术后不注重保健,不注意休息,不利于术后的恢复,有一部分女性还因为不想被人知晓,而选择一些不正规的医疗机构进行人工小产术,导致其身心均受到损害。
5. 内分泌危害:而人为流后突然终止妊娠,会让身体内分泌系统短暂失衡,如果在身体内分泌调整的期间,又再次怀孕,再次进行手术,很可能会引起内分泌功能的紊乱,影响其正常运作。法国PWRH技术活性肽提取物:(雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物,枸杞提取物)修复术后孑宫创伤;调理气血不足;清除术后造成的炎症复发。小月子吃什么恢复的快:人工小产或自然流小产坐小月子和产妇正常分娩后坐月子是一样重要的,因为人工小产对女性的身体损伤也非常大,首先是术后气血的补充,非正常人为术后导致孕囊从身体中剥离出来,强制终止生殖系统的正常代谢,比正常的分娩损伤大的多人工小产不仅是身体上的痛苦心里上承受的压力。怀孕不仅是孑宫的事情,他关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程发生巨大的变化。会使我们的身体多个脏器脏器处于失调的状态,而正常分娩会使,相关联的身体系统达到自然的有条理的归位。所以气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整,PWRH含有产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养,就是用来维持正常细胞分裂过程的,预防各种疾病发生。纠正血液缺项,达到“自愈”目的,血液中的任何成分的缺失都可以通过口服营养液进行精确补血。分配工作,贫血补充红细胞,血小板减少补充血小板,低蛋白补充血浆蛋白,在此需要提醒,积极治疗是可以快速恢复到健康的,千万不要忍一忍就过去了。


刚生孩的产妇吃什么好

刚生完孩子的产妇吃什么对于刚刚生完小孩的产妇,补充营养是最的,刚生完孩子吃什么好呢?很多产妇之所以会出现各种不良的症状,与不了解刚生完孩子吃什么好这个问题有着密切的关系,因为食物营养是为产妇健康保驾护航的关键。补充水分生完小孩之后,女性除了生殖系统会发生改变之外,心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变,因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外,很多产妇还十分容易出汗,因此这个时候产妇一定要记住,补水是关键,特别是采取母乳哺乳的产妇,水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水,除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分,还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足,好处多多。补充盐我国民间传统的坐月子观念认为,新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法,盐对新妈妈是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。不挑食对于刚生完孩子吃什么好的问题,其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇,每天对于热量的需求量大约在2700~2800千卡、蛋白质80克,虽然说每个人的情况都不同,但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。因此在生产后,无论你怎样的繁忙,适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭,菜谱要考虑营养的均衡,尽量不挑食。同时还要注意,在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素,这样才能保证营养的均衡。喝汤面对刚生完孩子吃什么好的问题上,汤类也是必不可少的,比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。但要注意一点,在喝肉汤的时候要注意,如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤,这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收,因此新妈妈要注意这一点。

适宜吃
第一、吃乳鸽,可以帮助伤口愈合;
第猪蹄汤可以下奶,也要吃菜防止,还要多找人陪陪防止产后抑郁症;
第三、生完孩子不要长时间坐着,不然以后会腰疼;
第四、不要哭,不要看电视,不要看书,不然眼睛不好;
第五、有人说姜不能吃,平时躺的时候注意不要压着乳房。
下面是平常要吃的:
1、豆制品(豆腐、豆浆、豆芽等)便宜但是营养丰富又均衡;
2、牛奶(或酸奶)补充营养和钙的好东西;
3、蜂蜜、微量元素十分丰富,提高免疫力、排毒;
4、红枣、产妇一定要吃哦,补的是美丽(气血足);
5、水果(橙子、草莓、苹果、猕猴桃等),各种水果含的元素都不一样,但是VC是每天都流失很多,在体内存不住的,要常吃哦;
6、坚果类(花生、核桃、山核桃等等)含丰富的VE和不饱和脂肪,对心脑血管都有好处,苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳;
7、 产妇饮食的重要原则是:少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物,如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜;
8、药就不要用了。食补最好,首选就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮。
产妇应该吃什么?
当鸡汤 老母鸡的 但是注意 坐月子期间吃调料 酱油 等 那样会色 还不能刷呀 那样会牙龈萎缩 还不能出去见风 总之忌讳的事很多

给你找了点资料 希望有用

怀胎十月,一朝分娩,这个过程无论对于母亲、婴儿还是这个家庭来说,都是巨大的转变。千百年来,中国人有让产妇“坐月子”休养生息的传统习惯,从科学角度来讲,有一些“坐月子”的习惯是有道理的,可是,也有一些习俗没有什么科学道理,甚至是有悖科学的。从事基层卫生保健的乡村医生和全科医生们,应该是科学“坐月子”的积极倡导者。
1产妇一定要1个月不出门吗?
产妇因生产时消耗了大量的体力和精力,产后应得到充分的休息及充足的睡眠。特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇,更需要得到精心的护理。中国人传统的习惯是产后1个月不出门,且家中门窗紧闭。有的产妇一旦生下宝宝,马上卧倒在床,甚至进食与排泄都在床上,以为这样才能快速让身体恢复。其实,这样做既不科学也不文明,会使产妇食欲不振,子宫恢复慢,而且也不利于恶露的排出。
通常来讲,产妇分娩后,只要身体的疲劳已消失,便可坐起来进餐、进水,也可以下床做替婴儿换尿布等事,或在室内走动,以不感到劳累为原则。产后10天左右即可以做一些轻微的家务或出门呼吸新鲜空气。适当的运动会帮助子宫如期恢复,有利于恶露的排出,而且这也是防止产后便秘很重要的一方面。当然,产妇要避免从事重体力劳动、避免久蹲及提重物,以免腹压增高造成子宫阴道脱垂。
2产妇能不能刷牙、洗澡?
有的产妇听从一些传统习俗,坐月子期间不刷牙、不梳头、不洗澡,生怕损伤身体。其实,这样做对健康反而不利。众所周知,不刷牙最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿;不洗澡,皮肤上有大量的汗液沾染、有溢出的乳汁,以及下身产生的恶露,这些都会使皮肤很脏。如不及时清洁,这些液体混合在一起,一是散出很难闻的气味使产妇感到浑身不舒服,精神状态因此不好而不利于身体恢复;二是会积累大量的病菌,并使其由此乘虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
产妇完全可以正常地刷牙、梳头与洗头。如果会阴部及腹部没有切口和伤口,产后第2天就可以淋浴,但不能洗盆浴,以避免逆行感染。当然,洗浴时要注意室温和水温,避免受凉。
如果会阴伤口大或者撕裂伤严重,或腹部有刀口,可以擦浴,等待伤口愈合再进行洗浴。
3产妇穿多少衣服为宜?
有些地方的旧风俗习惯是产妇分娩后盖厚棉被,穿长衣、长裤,甚至在炎热的夏天也让产妇穿厚厚的棉或毛衣裤、厚袜子,头上包围巾,而且家中门窗紧闭,这实在是没有任何科学道理。临床上,我们见过很多因高温高湿、通风不良而造成产褥中暑的病例,严重的产褥中暑甚至可以酿成孕产妇死亡的悲剧。产妇在生产后通常会大量出汗,因此衣着应该宽松、
质地要吸汗。而且,衣服的厚薄要适中,天气热时不一定要穿长衣、长裤,并且衣裤要勤换洗,特别是内衣内裤,最好每天更换。
4产妇应该吃什么?
合理的产妇饮食应该是各种营养素均衡,既防止营养缺乏,也要防止营养过剩。饮食中要富含蛋白质和铁,比如鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆类、牛奶等。有的产妇受旧习俗的影响,每天食十几个鸡蛋。这是一种营养过剩,过量的蛋白质摄入会加重肝、肾的负担,而且会造成便秘和肥胖,实在是得不偿失。另外,主食的种类应该多样化,粗粮和细粮都要吃。还要
多吃各种蔬菜和水果。很多产妇的食物是以蛋白质和主食为主,认为蔬菜和水果会“伤胃”,这没有任何道理。蔬菜和水果既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的纤维素,防止产后便秘。中国人主张在“坐月子”期间要多进食汤水,这还是有道理的:因为水是乳汁的主要成分,汤汁饮食易于吸收,且进食热汤后,热汗会使乳房加温,有利于乳汁的
分泌。
哺乳期产妇还要保证铁和钙的摄入。产妇应该查一次血红蛋白,当血红蛋白低于110g/L时,可给予富马酸亚铁0.4g或硫酸亚铁0.3g、维生素C300mg,3次/d口服。哺乳期产妇的每日摄钙量应该达到2000mg,但是按照绝大多数中国人的饮食习惯,产妇膳食每日钙摄入量仅500mg左右,远远不足。乳母缺钙可导致乳儿患佝偻病。补充钙应该首先从饮食
中增加,牛奶及奶制品中含有较多的钙,如果条件允许,孕妇应该多食牛奶和奶制品,或者服用钙片,以满足钙的需要。不过在偏远的农村等经济落后的地方,即便没有条件获得奶制品或口服钙剂,也一样可以用比较便宜的方法增加从食物中获取的钙。
比如:①把骨头或鸡蛋壳放在醋中泡几个小时,然后将汁放进汤或其它食物里;②在用骨头做汤时加一点醋或番茄;③把鸡蛋壳磨成粉混合在食物里。补钙的同时应注意要有适当的户外活动,多晒太阳,或同时补充
适量维生素D,以促进钙的吸收。
5产妇乳汁不足怎么办?
在母乳喂养方面,一个常见的错误观念是等到“来奶”时才给孩子喂奶。要知道乳房并不单是一个存奶的容器,而是一个造奶的场所。乳房不胀并不等于“没奶”或乳汁不足,随着婴儿强有力的吸吮,乳汁会源源不断地产生出来。科学的母乳喂养方法是早开奶,即在婴儿出生后30分钟内就开始让婴儿吸吮,如果过早地添加了代乳品,没有了婴儿吸吮的刺激,乳汁反而会更少甚至会没有。频繁的吸吮和正确的吸吮方法比任何催乳药方或食物都重要。
出现乳汁不足时,一定不要急于添加代乳品,要首先分析乳汁是否真的不足。一般说来,除非乳腺天生发育不良,否则,乳汁不足皆由下列因素引起:①哺乳方法不对,比如由于添加代乳品使吸吮次数少、喂奶姿势及婴儿衔接方式不对,或由于乳头凹陷或乳头皲裂,婴儿不能很好吮吸,因而乳房内的乳汁经常不得排空,乳汁也就越来越少。②营养不良,全身健康差③过度疲劳、睡眠不足、生活无规律;④心情不舒畅,精神不愉快。
从事基层卫生服务的医务人员一定要鼓励乳母建立母乳喂养的信心,给予科学的哺乳方法的指导。乳母每天要有充足的睡眠和休息,有适当的户外活动,避免过度疲劳。饮食上要保证每日至少2000mL的液体摄入量,吃营养丰富且易消化吸收的食物,多喝汤水(鱼汤、肉汤都好),特别是牛奶、豆浆、水果和新鲜蔬菜,为乳汁分泌提供原料。如果乳头凹陷或有乳头皲裂,应加以纠正和治疗。在此期间,定时用吸乳器将乳汁吸空或用手挤空。必要时服催奶中药或针灸催奶。
6全科医生在提倡科学“坐月子”方面还应该做哪些方面的健康教育?
除了上述提到的关于休息、卫生、饮食、母乳喂养等问题,全科医生还应该就以下几个方面来做产后健康教育:
告诉产妇产后可能发生的各种情况,比如出血、发热、宫缩痛、新生儿黄疸等,让她们知道在什么情况下应该来看医生。
关于性生活和避孕的问题。产后运动。产后运动包括产后保健操等很多内容。这里介绍一种帮助恢复会阴部肌肉弹性的产后保健,叫做缩肛运动。方法是有意识地收缩肛门和会阴部的肌肉,1次/d,每次做30下,连续做30天。
关于新生儿免疫及预防接种的问题。ビび锥?的生长和发育的问题。7外国人怎样“坐月子”?
世界上大概只有中国人有“坐月子”的传统,我们是否应该想一想为什么外国人不“坐月子”也不“做病”。我曾经访问过英国和美国,问过很多人,他们都没有“坐月子”这个概念。在日本,产妇分娩后,在出院前护士会帮助她们洗澡;在英国和美国,产后的饮食与平常无异,并且欧美国家的人没有喝热水的习惯,产妇也照样喝凉水。对有会阴伤口的产妇,医生会让她们在分娩后12小时内用冰袋冷敷患处,这种方法既能压迫止血又能止痛。中国人认为喝汤下奶,而美国人认为只要多喝水就行。他们有一个通俗的说法是,每喂婴儿一次奶,母亲就要喝一杯水,因为水是制造乳汁的主要原料。当然,他们也认为母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食,不过,没有任何蔬菜和水果是产妇的禁忌。
我常常见到产后1周左右的妈妈已经推着婴儿车在外面散步或坐在院子里的椅子上晒太阳了。
当然,全科医生在提倡科学“坐月子”方面,也得考虑到中国人的生活习惯等因素,外国人怎样“坐月子”只是一个参考。不过,我相信它至少会触动我们从科学的角度来反思这个问题。产后需要吃在月子里的主要有以些种类:
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炖汤类,营养丰易消化吸收,促进食欲及的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
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鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
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小米粥,富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
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红糖、红枣、、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
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鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
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芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
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蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃我在老爹商城sett/.
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月子里吃什么好

坐月子期间,其实可以吃的食物很多,只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外,需要注意烹调方式,避免口味过重,食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性,保证营养均衡。

在科学坐月子天,产妇是可以吃蔬菜和水果的,除了一些寒凉性水果蔬要注意外,其他的蔬菜水果以食用。
坐月子吃什么最好,以下是月子里必吃的食物有:小米、黄豆、红豆、花生、银耳、木瓜、香菇、红枣、莲藕、鸡蛋等。
1、小米:健脾胃,补虚损,帮助身体快速恢复
产后妈妈身体虚弱,脾胃不佳,这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效,可以调养体质,帮助恢复体力,还能提高睡眠质量。
2、黄豆:提高乳汁质量
黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E,不但可以提高乳汁中的质量,还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说,还能促进身体发育和增强免疫功能。
3、红豆:补血,通乳,消水肿
产后身体初期将会经历排水肿,经常感觉汗流浃背,红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状,可以适当多吃红豆,可以有效解决这些问题。
4、花生:养血止血,预防产后贫血
花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分,有良好的止血的作用,能加速血肿消失,对产后出血有良好的调理效果。
5、银耳:滋阴补气,润肠
月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈,可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富,有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康。1.虾子、鱼浆对哺乳的产妇而言,是最好的,有开胃的作用,体力的产妇应吃。
2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃。
3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用。
4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用。
5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症旦海测剿爻济诧汐超搂的产妇特别有效。
6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素、维他命A、B、C,血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。
7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。
8.红菜有丰富的铁质,其有补血作用,产妇要多吃。
9.菠菜含铁质外,还有丰富的维他命A、B1、C、E及造血所需的叶酸,是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人,适用产后缺乳及恢复身材之作用。
11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神,有滋补养神、美肌催奶等作用。月子什么,产后么吃有营养又下奶,还不长胖?

月子里吃什么,产后新妈妈怎么吃有营养又下奶,还不长胖?很多地方的传统观念里,月子期间只能吃一些“特定的食物”,不能吃绿叶蔬菜,不能吃生的水果...因而,很多新妈妈在月子里要么每天吃七八颗鸡蛋,要么每天各种肉汤,天天喝,喝到腻。那么月子里吃什么?实际上,产后新妈妈食谱的具体内容,要在保障营养供给的前提下,按新妈妈的消化吸收情况来定,月子期间,食物多样不过量,重视整个哺乳期的营养。法国PWRH产后专用修复营养,富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢,帮助排恶露,而且不用担心会进补过度,哺乳期食用,能大大提高产后新妈妈的奶水质量,也有助于促进宝宝的大脑发育以及体质增强。

月子里吃什么?产后新妈妈1-2天吃什么?由于生产过程十分疲劳,部分产妇体力较弱,特别是日常消耗能力低的产妇,产后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而产后1-2天宜吃易消化的食物,产后3-4天之后,新妈妈消化能力恢复,就可以正常进食了。1、顺产:对于顺产又体弱的新妈妈来说,产后1-2天身体疲惫、食欲缺乏的情况,宜吃容易消化的半流食和柔软食物。以下食谱搭配,可以做到种类多样,供应淀粉、蛋白质以及多种矿物质等,营养均衡的摄入,调味以清淡而鲜美为佳。2、剖腹产:剖腹产的新妈妈,产后1-2天内,也以容易消化的流食、半流食为宜,需要注意的是两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物,也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。产后哺乳新妈妈营养均衡,提高母乳质量的同时预防便秘:对于胃口好、需要哺乳但是又无需减肥的新妈妈可以按着自己的食量吃到饱,能量供应在2000-2300kcal之间均为正常。需要减肥或不哺乳的新妈妈,可以适当少吃点,把热量控制在1700-2000kcal之间。另外,对于需要哺乳的新妈妈来说,食谱要照顾到哺乳的需要,在不影响主食摄入量的前提下,宜供应较多的水分和汤羹类食物。同时,考虑到新妈妈体力活动较少,最容易发生便秘,还要在不影响消化的前提下,尽量吃些含膳食纤维丰富的食物,有助排便顺畅,减少痛苦。法国PWRH产后专用修复营养中燕窝唾液酸含量仅在母乳之下,不仅可以提高母乳中唾液酸的含量,更直接保持母乳分泌的“质”。但是,对于母乳“量”的问题,可以通过巧妙的搭配(PWRH+鲫鱼汤),来提高母乳量以及母乳的营养。月子里吃什么?产后新妈妈的修复期(剖腹产、顺产)最重要的部分修复期是促进伤口愈合,修复身体机能,调节各种器官,合拢盆腔,促进子宫收缩,子宫恢复正常功能。这是最重要的一部分产后调理。特别是剖腹产伤口的创伤相对大,切口剖腹产手术,手术切开、皮肤、皮下,前鞘,肌肉层,腹膜、子宫膀胱反折的腹膜、子宫的下端有七层。伤口感染、异物、压缩,影响血液循环,营养缺乏或低免疫力会影响伤口愈合。法国PWRH产后专用修复营养含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物,促进纤维细胞的生长表皮及其它组织再生 。创伤发生24小时内,伤口边缘的基底细胞开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起,因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间,透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

月子里新妈妈为什么容易气血不足?怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血,特别是刨腹产,虽然我们有坐月子的传统,但仅仅靠月子里的保养是不够的。(何况许多妈妈月子坐的并不好,不能很好的休息,让身体恢复元气,反而留下了一些月子病。)刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱,照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗,气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。虽然会吃一些大补的食物,但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收,反而会加重脾胃负担,造成脂肪囤积,所以一些妈妈就出现了虚胖。产后气血不足的表现?1、产后发热产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气,正气亏损,表现为产后低热不退或夜热早凉,眩晕,失眠,盗汗,手脚心热,面色苍白,舌淡,脉细数等症状。2、产后腹痛产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者,缘于素体虚弱,气血不足,因产重虚,复因产后失血过多,冲任血虚,胞脉失养。3、产后身体痛主要是由于产后气血亏虚,经脉失养或素体肾亏,胞脉失养,以及产后营卫失调,腠理不密,感受风寒湿邪,使气血运行受阻所致。人体内血液的总量称为血量,是血浆量和血细胞的总和,但除红细胞外,其它血细胞数量很少,常忽略不计。红细胞主要在人体的骨髓内生成。靠红细胞生成素与血红素产生。红细胞的生成就是由它们负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中,作用在骨髓上,令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时,红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量,促使红细胞前质物的生成及分化,催化产生红细胞的化学反应,以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转,科学有效的快速补血。而当体内不足,不给予及时补充会使红细胞无法产生或生成被延迟,降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小,颜色较白,数目也会减少。

产后新妈妈子宫的恢复:不管是顺产还是剖腹产生产过程中子宫的损伤是避免不了的。根据研究,整个分娩的过程是相当耗能量的,生个孩子消耗的能量不亚于跑一个马拉松,产后子宫的复原主要包括子宫体、子宫颈和子宫内膜三个部分。反复流产后清宫等导致的子宫内膜基底层破坏,造成子宫内膜重度损伤,再生修复困难常,引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。有研究表明,近三分之二的胚胎种植失败是由于内膜因素所致的而宫腔粘连又是内膜所致不孕中最主要、最难解决的一个病因。这一系列的原因导致子宫损伤的修复期正常是3个月。应用细胞因子、细胞或其他物质刺激缺血组织的血管新生,提高组织的供血供氧,从而促进组织的修复,PWRH具有趋化和迁移能力'亦称为归巢能力,即迁移到损伤的特定区域并且定居于此,进而发挥各种组织修复功能。直接分化为血管细胞是PWRH促进血管新生的一个机制,在组织发生损伤,尤其是缺血损伤的时候,血管结构破坏,缺血、缺氧,导致组织细胞坏死,机体自身机制启动血管新生。这个过程需要大量的内皮细胞、周细胞和血管平滑肌细胞的参与修复,血管新生提供血管细胞的来源,促进和加速损伤区域新生血管的形成,进而促进组织的修复。月子里吃什么?产后几天内,新妈妈无需刻意控制或克制食量,感觉没有饥饿、胃肠舒适、消化顺畅就是好的。考虑到产后不久宝宝尚小,母乳的分泌量总体也较少,只要所供食谱营养平衡状况良好,新妈妈的食量会在1个月的时间内慢慢增加,不必太过着急。


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